یەکەم هەنگاو کە پێویستە بۆ بەرزکردنەوەی مەزاجت، ئەوەیە کە خۆراکی تەندروست بخۆیت.
هەرچەندە دڵنیابوون لە بەدەستهێنانی پرۆتین و فایبەر و کاربۆهیدراتی پێویست هەمیشە گرینگن، پێکهاتەیەکی دیکە هەیە، کە دەتوانێت تەندروستی مێشکت باشتر بکات.
پسپۆری خۆراک جۆنا وین دەڵێ، دارچین یەکێکە لە باشترین بژاردەکانی بەردەست بەهۆی تایبەتمەندیەکانی دژە هەوکردنی و سوودەکانی دیکەی.
سوودەکانی دارچین:
دەتوانێ میتابۆلیزم بەرزبکەنەوە.
سوود بە مێشک دەگەیەنێت، میمۆری بەهێز دەکات و میزاج باشتر دەکات.
هەروەها یارمەتی کەمکردنەوەی ئاستی هەوکردن دەدەن لە لەش و هۆرمۆنەکانیش رێکدەخات.
تێکەڵکردنی دارچین لە خۆراک و خواردنەوەکانتدا:
ده توانن تێکەڵ بە قاوەی بکەن
لەسەر ماست بیپرژێنە
دەشتوانن تێکەڵ بە زەلاتەکانی بکەن