وازهێنان لە جگەرەکێشان دەتوانێ بۆ زۆر کەس بێزارکەر و ئەستەم بێت، بەڵام چەند خولەکێک دوای ئەوە سوودی تەندروستی زۆر باشی هەیە.
لە یەکەم هەناسەی بێ دووکەڵەوە، جەستە دەست بە گۆڕانێکی باشتر دەکات، لەگەڵ ئەو هەموو هەناسە تەندروستەی کە لە هەفتە و مانگەکانی دوایدا دەیدەیت، ئەو سوودانە بەگوێرەی توێژینەوەیەکی کۆمەڵەی سییەکانی ئەمەریکا فرەتر دەبن.
کاتێک واز لە جگەرە دەهێنیت چی دەبێت:
هەندێک کێشەی چڕکردنەوە، خەوتن، برسیەتی، زیادبوونی کێش، هەستەکانی خەمۆکی، دڵەڕاوکێ، و خەمباری تووشی دەبن.
سوودە تەندروستییەکانی وازهێنان لە جگەرەکێشان، نزیکەی 20 خولەک دوای وازهێنان دەست پێدەکات.
چەند ڕۆژێک دەخایەنێت بۆ گەڕانەوەی ئاستی مۆنۆکسایدی کاربۆنی خوێن بۆ ئاسایی خۆی.
لە ماوەی دوو بۆ سێ مانگدا، سووڕی خوێن بەرەو باشتربوون دەڕوات و چۆنییەتی کارکردنی سییەکان زیاتر دەبێت.
بە تێپەڕبوونی کات، مەترسی توشبوون بە نەخۆشی سییەکان و شێرپەنجەی سییەکان کەمدەبێتەوە.
بەپێی توێژینەوەکە کە ئاژانسی هەواڵی یو بی ئای بڵاوی کردۆتەوە، ماسولکەکانت بەهێزتر دەبن، چونکە ئۆکسجینی زیاتر لە خوێنتدا دەبێت.
مەترسی کەمتری نەخۆشی دڵ، جەڵتە لێدان و هەندێک جۆری شێرپەنجە.
مەترسی کەسێک بۆ هەبوونی جەڵتەی دڵ بەشێوەیەکی بەرچاو لە ماوەی یەک بۆ دوو ساڵدا دەبەزێنێت.
هەندێک کێشەی بەپیتی چارەسەر دەکەن کاتێک ئاستەکانی ئیسترۆجین دەگەڕێنەوە بۆ ئاسایی.
لە نێوان چاک بوونەوەی جوانکاری وازهێنان لە جگەرەکێشان، پێست چرچی کەمتر دەبێتەوە.
سوودە هەستپێکراوەکانی دیکەی چێژێکی باشتر و هەستی بۆن لەخۆ دەگرێت.
هەروەها کەمبوونەوەی دەروونی بۆ ئەوانەی واز لە جگەرەکێشان دەهێنن کەمترە، بەتایبەتی ئەگەر واز لە جگەرەکێشان بهێنن لە ناوەڕاستی تەمەندا.